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2019-09-06 投稿人 : 52wohun.com 围观 : 1855 次

Bobby jump认为没有人不知道,对吧?鲍比运动是最强烈的运动,被称为脂肪燃烧。当然,我不知道它是否是最强的,但这一动作的效果绝对值得肯定。毕竟,有太多人希望通过Bobby体育的长期坚持来获得自己的想法。身体正在发展。虽然这个练习的效果总是因人而异,但我想每个人都想知道如果Bobby跳了一个月会发生什么?

即使您不知道具体的数字,您也知道一个月可以损失多少。如果你不能失去一个月,另一个优势是什么?

好吧,因为每个人都想知道Bobby Jump的效果,我们还有一个坚持做Bobby Jump的妹妹。到目前为止,她一直坚持15天,每天30个鲍比跳,有没有?用它?我们来看看她的情况。

至于她的个人信息,你只需要了解性别女性,而其他人则不需要知道。她和她的朋友一起练习crossfit。这位朋友一直建议她做“dulla-lap-bobby jump”循环训练。

在整个健身计划中,让她感觉最强的是Bobby跳,所以她决定尝试将Bobby跳到他们的日常训练中。

采取行动

事实上,她使用经典的Bobby跳跃练习,并没有什么特别之处:

开始站立,然后跪下并支撑前面的手。快速踢回到俯卧撑的起始位置并进行标准的俯卧撑锻炼。将脚缩回到较深的位置,然后站起来跳起来,重复此

Bobby Jump Practice

具体计划

连续15天,每天完成3组波比跳跃,每组重复10次。

在前1-3天,各组之间的休息时间为第4天至第6天为60天,其余组间在第7天至第9天为45秒,其余组间在第30天和第10天为12日,小组之间的其余时间是13日至15日15日,其余组间为0。

也就是说,经过15天的坚持,她已经可以一口气完成30次Bobby跳跃

半月效应

她坚持半个月的Bobby跳后,她的身体发生了什么变化?

提高运行性能

首先,心肺功能的感觉得到了显着改善。原来她每个周末只跑5公里,但现在她的体力增加到9公里,她的呼吸比以前更平滑。

换句话说,不仅锻炼肌肉,还通过Bobby Jump锻炼心肺功能。

感觉更精力充沛

之前因为高强度的工作,她觉得自己像一个僵尸,她每天都需要咖啡来刷新自己。

但在坚持做Bobby的跳跃之后,我显然觉得我比以前更精力充沛。现在,我甚至可以在不需要咖啡的情

附:这是科学依据,Bobby Jump可以帮助释放内啡肽,而内啡肽可以让你感觉良好

感觉更强大

Bobby跳跃本身是一种相对强大的训练,可以锻炼全身的肌肉,因此她通过15天的坚持力量也得到了显着的改善。

这是15天的坚持,每天30次Bobby跳跃后,她感觉到她身体的变化。你可能会质疑“有这么好的效果吗?”确实有可能她说夸张的东西,可能会有一些心理影响。

但无论如何,Bobby Jump可以提高你的运动表现,让你更有活力,力量是一个不争的事实。

值得一提的是,一开始,女孩也想过放弃。和很多人一样,我担心起初我不能站起来为自己找借口,但幸运的是这次她坚持了下来。

仔细想想,事实上,30个Bobby跳跃只需要几分钟,每天几分钟的Bobby跳跃可以让你感觉更好。为什么不试试呢?

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